Quels sont les conseils de base d'une diététicienne pour une alimentation saine ?
Pour connaître les principes de base d’une alimentation saine, consultez Valérie Louvat, une diététicienne à domicile aux alentours de L'Étang-Salé.
Les conseils de base d'une diététicienne pour une alimentation saine
Pour assurer une alimentation saine et équilibrée à L'Étang-Salé, voici quelques conseils de base prodigués par une diététicienne expérimentée comme Valérie Louvat :
- Variez votre alimentation en incluant des aliments, tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des produits laitiers faibles en matières grasses.
- Limitez votre consommation de sucres ajoutés, de sel et de graisses saturées en privilégiant les aliments frais et en évitant les aliments transformés.
- Maintenez une hydratation adéquate en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée. Optez également pour des boissons non sucrées comme du thé ou de l'eau aromatisée naturellement.
- Portez de l’attention aux portions alimentaires en écoutant les signaux de votre corps.
- Enfin, adoptez une approche équilibrée en termes de macronutriments, en incluant des glucides, des protéines et des lipides dans vos repas à L'Étang-Salé.
Régime alimentaire proposé par une diététicienne pour les personnes âgées
Pour les personnes âgées à L'Étang-Salé, un régime alimentaire adapté est conseillé afin de maintenir leur santé et leur qualité de vie. Voici les recommandations typiques d'une diététicienne pour cette tranche d'âge :
- Encourager la consommation d'aliments riches en calcium, en vitamine D et en protéines pour maintenir la santé osseuse et musculaire.
- Insister sur l'importance de rester bien hydraté, en encourageant la consommation d'eau tout au long de la journée, ainsi que de soupes et de fruits riches en eau.
- Promouvoir la consommation d'aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les céréales complètes pour favoriser la santé digestive.
- Manger des repas plus petits et plus fréquents pour éviter les troubles digestifs et maintenir un poids santé.
- Privilégier les aliments frais et naturels pour contrôler la glycémie et réduire les risques de maladies cardiovasculaires.
- Tenir compte des préférences alimentaires, des allergies et des restrictions médicales de chaque personne âgée à L'Étang-Salé.
Besoin de connaître les principes de base d’une alimentation saine ? Contactez Valérie Louvat, une diététicienne à domicile aux alentours de L'Étang-Salé.